拳天下阿木吉日嘎拉每天早上六点半会准时出现在呼和浩特的拳馆里,先绕着拳馆的环形跑道跑三圈，每圈大概四百米，跑完之后会做二十组高抬腿和十五组开合跳热身，热身结束后，他会对着沙袋练习直拳、勾拳和摆拳，每组动作重复二十次，每次出拳都会喊出声音，用来调整呼吸节奏，他还会和陪练进行对练，每次对练前都会先戴好护具，避免不必要的受伤，每次对练时长控制在二十分钟，结束后会和陪练互相交流刚才的动作问题。
距离比赛还有一个月的时候,阿木吉日嘎拉会调整训练内容，把更多时间放在模拟对手的打法上，他会提前收集对手的比赛录像，反复观看对手的出拳习惯和移动路线，然后和陪练模仿对手的动作进行训练，他会每天增加一组防守训练，专门练习格挡和躲闪，每次训练后都会用筋膜枪放松肩膀和手臂的肌肉，避免肌肉僵硬影响后续训练，他还会调整饮食，增加蛋白质的摄入，每天会吃两个鸡蛋、一块鸡胸肉和适量的蔬菜，同时减少高糖食物的摄入，保持体重在比赛要求的范围内。
阿木吉日嘎拉非常注重日常的休息和自我管理,每天晚上十点半就会准时睡觉，保证八小时的睡眠时间，不会熬夜刷手机或者玩游戏，他会每周安排一天的休息时间，这一天不会进行高强度训练，只会做一些简单的拉伸和散步，让身体得到充分的放松，他还会定期去医院做身体检查，重点检查手腕、肩膀和膝盖这些容易受伤的部位，及时调整训练动作，避免旧伤复发，他会每天记录自己的训练状态和身体感受，比如当天的出拳力度、身体的疲劳程度，用来调整第二天的训练计划。
很多刚接触拳击的人都会遇到出拳没力度的问题,阿木吉日嘎拉分享了一个小技巧，出拳的时候要用到腰腹的力量，而不是只用手臂发力，平时可以多做一些仰卧起坐和平板支撑，增强腰腹力量，这样出拳的力度会明显增加，还有很多人在对练的时候会紧张，导致动作变形，他建议平时可以多进行轻量级的对练，慢慢适应和别人对打的节奏，每次对练前做三次深呼吸，帮助放松情绪，训练后一定要注意拉伸，尤其是手臂和腿部的肌肉，这样可以减少肌肉酸痛，也能避免肌肉结块影响动作的灵活性。
想要在拳击领域取得进步,除了坚持训练，还要学会合理安排自己的生活和训练节奏，阿木吉日嘎拉的日常就是最好的例子，把每一件小事做好，慢慢就能看到自己的进步。